Diet sa Watermelon

Ang katapusan sa ting-init ug ang sinugdanan sa tingdagdag mao ang panahon sa pagsulay sa usa ka programa sa nutrisyon nga gibase sa mga kahoy nga watermelon. Ang usa ka pagkaon sa watermelon mahimong usa ka epektibo nga paagi aron mapugngan ang sobra nga gibug-aton ug makatabang sa paglimpyo sa lawas sa makahilo nga mga compound. Ang mga positibo nga dinamika mahimong makita sa pipila lang ka adlaw. Giunsa ang husto nga paghimo usa ka pagkaon alang sa mga adlaw sa pagkaon, ug unsa ang mga katalagman sa pag-abuso sa mga watermelon? Unsa ang hingpit nga pag-adto sa berry ug pila ka kilogramo ang makatabang kanimo nga mawala? Nakolekta namon ang mga pagsusi sa mga tawo nga nawad-an sa timbang, ang gipaabut nga epekto ug lamian nga mga kapilian sa pagkaon sa kini nga artikulo.

Ang sukaranan sa nutrisyon sa pagdiyeta mao ang pulp sa hinog nga watermelon. Kini ang pulp nga kinahanglan nimo nga kontento sa tibuuk nga panahon nga gigahin alang sa pagkawala sa timbang. Bisan pa, ang mga nutrisyista nagtanyag usa ka lainlaing mga kapilian sa pagdiyeta, nga, dugang sa watermelon, mahimong maglakip sa mga produkto sa protina, mga produkto sa gatas, mga utanon, prutas ug mga lugas.

Tungod sa ubos nga kantidad sa enerhiya, ang pag-ut-ut sa watermelon nagmugna sa usa ka kakulang sa kaloriya, nga nagpasiugda sa kusog nga pagkawala sa timbang. Sa parehas nga oras, ang mga prutas adunay daghang kantidad sa glucose - gipugngan niini ang pagbati sa kagutom ug gitugotan ka nga mabuhi ang mga pagdili sa pagdiyeta.

Kinsa ang angay sa pagkaon?

Ang programa sa pagkawala sa gibug-aton sa watermelon giisip nga usa ka kapilian alang sa usa ka Detro sa Detrox. Kini ang nutrisyon nga gipunting sa pagwagtang sa mga basura ug mga hilo nga adunay pagtipon sa digestive tract, kidney, atay ug uban pang mga internal nga organo.

Busa, ang usa ka diet sa berry mahimong luwas nga girekomenda sa mga tawo nga, tungod sa lainlaing mga hinungdan, nagkaon sa dili maayo nga panahon - mga semi-natapos nga mga produkto ug pagkaon nga adunay mga preservatives.

Kini usa ka maayo kaayo nga kapilian sa paghinlo human mokaon sa daghang mga matambok nga pagkaon ug alkohol. Sa baruganan, ang matag pumoluyo sa lungsod nga wala'y access sa mga organikong, limpyo nga mga produkto nanginahanglan mga panahon nga DiOx Diet. Mapuslanon usab ang pagkaon alang sa tanan nga mga nanigarilyo kansang mga lawas nahilo sa aso ug aso sa nikotina.

Ug alang sa mga nahigugma sa mga melon ug melon, ang pagkaon sa tubig nga tubig mahimong usa ka tinuud nga diosnon. Pagkahuman, gitugotan ka nga mawad-an sa timbang dili lamang epektibo, apan usab sa kalipayan. Ang klasiko nga diet sa mono angay sa mga kaso diin kinahanglan nimo nga dali nga mahulma alang sa usa ka hinungdanon nga hitabo.

GUSTO! Ang usa ka pagkaon sa watermelon kinahanglan nga sundan lamang sa panahon sa "Hataas" nga panahon sa melon - gikan sa tungatunga sa Agosto hangtod sa katapusan sa Septyembre. Ang mga prutas nga seasonal adunay sulud nga labing gamay nga kantidad sa nitrates, nga peligro sa kahimsog.

Kinsa ang dili angay alang sa pagdiyeta?

Dili girekomenda nga limitahan ang imong kaugalingon sa nutrisyon ug moadto sa mga mono-diyeta, nga naglakip sa watermelon:

• Mga Babeng Babaye;
• Mga inahan sa pag-atiman;
• mga tin-edyer nga wala pay 18 anyos.

Ang pagkaon dili angay alang sa mga pasyente nga bag-ohay lang nga nag-antus sa operasyon o usa ka grabe nga makatakod nga sakit. Sa tanan nga kini nga mga kaso, mas maayo nga mag-amping sa usa ka sustansya nga pagkaon, diin ang mga lagda sa physiological sa mga karbohidrat, matigum ang mga tambok ug protina ug protina.

Atol sa mga panahon sa taas nga pisikal ug mental nga stress, mas maayo nga biyaan ang pagkaon - makunhuran ang pasundayag, nga nakapahagit sa pagkawala sa kalig-on ug pagkawalay pagbati. Susihon pag-ayo ang pagkaon sa protina, diin lainlain ang pagkaon.

Gikinahanglan nga hunahunaon nga ang tubig nga hinungdan sa kanunay nga pag-awhag nga moadto sa kasilyas, mao nga wala'y husto nga mga kondisyon sa kahinlo, ang pagkaon kinahanglan nga i-postponed, pananglitan, alang sa usa ka semana o bakasyon.

Tanyag nga mga Pangutana Bahin sa Diet

Pila ka watermelon ang imong gikaon matag adlaw?

Adunay daghang mga pamaagi aron makalkulo ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga berry. Ang pila ka mga gigikanan naghatag sa mosunud nga datos: 1 kg nga tubig sa watermelon matag 10-15 kg nga gibug-aton. Bisan pa, uban ang taas nga hilabihang katambok, kini yano nga dili realistiko nga magpadayon sa ingon nga pamatasan kung mawala ang gibug-aton. Ug ang kinatibuk-ang kon-sulud nga sulud sa pagkaon nga pagaut-uton mahimong taas. Busa, ang kamalaumon nga numero mahimong 2 kg nga lunsay nga pulp kada adlaw. Kini nga kantidad igo na aron pun-on ka samtang nagpadayon sa usa ka minimum nga kaloriya sa physiological.

Unsa nga mga pagkaon ang dili maabut sa watermelon?

Kini dili maayo nga pagaut-uton sa bisan unsang mga tam-is, matambok nga mga pagkaon ug alkohol nga kauban sa watermelon. Dili lamang kini makunhuran ang pagka-epektibo sa pagdiyeta, apan mosangput usab sa grabe nga pag-digestive nga pagkasuko.

Pila ka adlaw ang mahimo nimong makaon?

Ang gidugayon sa klasiko nga mono-diyeta, nga naglangkit sa presensya sa mga tanum nga tubig lamang sa pagkaon, kinahanglan nga labing taas nga 5 ka adlaw. Kung moadto ka sa pagkaon nga mas dugay, madugangan ang watermelon nga adunay itom nga tinapay, mga pagkaon nga protina, cottage cheese ug mga lugas. Ang gidugayon sa kini nga pagkaon mahimong madugangan sa 14 ka adlaw.

Pila ka likido ang mahimo nimong imnon?

Girekomenda sa mga nutrisyonista ang pag-inom sa regular nga giputli o dili carbonated mineral nga tubig. Dili gusto nga moinom og kape, juices, o bisan unsang matam-is nga ilimnon, apan ang huyang nga berde nga tsa nga wala'y asukal gitugotan. Ang pagkonsiderar sa kamatuoran nga ang watermelon halos wala'y tubig, ang kantidad sa limpyo nga tubig nga imong giinom mahimong pagkunhod sa 1 litro matag adlaw.

Pila ka mga kaloriya ang naa sa watermelon?

Ang watermelon usa ka produkto nga low-calorie. 100 g sa bulbelelon pulp naglangkob mga 30-40 kcal. Alang sa pagtandi, 100 g sa tinapay naglangkob sa 265 kcal, 100 g sa saging nga adunay 90 kcal, ug usa ka baso nga kecal nga adunay 120 kcal.

Aduna bay mga lagda alang sa pagkaon sa mga watermelon?

Ang mga gipalit nga gipalit sa tindahan peligro tungod sa ilang taas nga konsentrasyon sa nitrates. Busa, labing maayo nga mopalit mga bunga sa panahon sa peak - sugod sa tungatunga sa Agosto. Ang hiwa nga hiwa kinahanglan kan-on, pag-atras sa 2-3 cm gikan sa panit, diin adunay labing kadaghan nga nitrates. Mahimo nimong tipigan ang pagputol sa watermelon sa refrigerator nga dili na sa usa ka adlaw.

Pila ka kilogramo ang mahimo nimong mawala?

Ang pagkaon sa watermelon alang sa pagkawala sa timbang managlahi sa pagkaepektibo. Kini tanan nagdepende sa gidugayon sa espesyal nga pagkaon ug pagdugang sa porma sa ubang mga produkto. Mahimo nimong mawad-an sa gibug-aton sa 3-4 kg sa 5 ka adlaw, ug kung sundon nimo ang pagkaon sa tama sulod sa 14 ka adlaw, makamatikod ka nga pagkawala sa 10 kg.

Unsa ang buhaton kung dili ka mawad-an sa gibug-aton?

Kung ang scale arrow matig-a nga parehas nga numero sa una nga 2-3 ka adlaw, dili kinahanglan mabalaka. Ingon usa ka lagda, sa sinugdan ang lawas nagpahiangay ug nag-adjust sa bag-ong pagkaon. Sa ikatulo o ika-upat nga adlaw, ang gibug-aton sa lawas kinahanglan nga molihok gikan sa "patay nga punto niini."

Unsa ang minimum nga oras sa oras nga kinahanglan nimo nga naa sa usa ka pagkaon?

Ang pagkaon sa watermelon mahimong magamit alang sa pagkawala sa timbang sa usa ka adlaw - ang gitawag nga pagpuasa. Ang usa ka gamay nga pag-adjust sa timbang (hangtod sa 1.5-2 kg) mahimo nga makab-ot sa duha ka adlaw nga nutrisyon sa watermelon.

Adunay daghang mga bitamina ug uban pang mga mapuslanon nga sangkap sa watermelon?

Ang konsentrasyon sa mga bitamina ug mineral sa watermelon ubos. Ang pulp naglangkob sa labing bitamina C, A, E, PP, B9, B6, B6, B1. Lakip sa mga mineral sa komposisyon, potassium, calcium, posporus ug magnesium mahimong mailhan. Apan ang bunga dagaya sa fiber ug lycopene - kini nga organikong compound naglihok ingon usa ka antioxidant ug gipugngan ang mga pathologies sa kanser.

Mga Indikasyon

Kung gikonsiderar ang mga timailhan alang sa pagkaon, sulit ang gipasabut kung unsang mga benepisyo ang gipaabut gikan sa nutrisyon sa watermelon:

• nagtugot kanimo nga epektibo nga mawad-an sa gibug-aton sa mubo nga panahon;
• Salamat sa diuretic nga epekto niini, kini naglimpyo sa mga selyula sa mga hilo;
• paghupay sa paghubag ug pagpakunhod sa lebel sa kolesterol sa dugo;
• adunay usa ka laxative nga epekto tungod sa taas nga sulud sa fiber sa fiber, makatabang sa paglikay sa constipation, ug normal ang pagtunaw;
• naghatag sa lawas sa mga bitamina ug mineral;
• adunay anticancer ug mga kabtangan sa choleretic.

Praktikal nga mga bentaha sa nutrisyon sa watermelon:

• naghimo nga posible nga mawad-an sa gibug-aton nga adunay kalipayan, labi na alang sa mga hinigugma sa watermelon;
• Gibabagan niini ang pagbati sa kagutom nga maayo, bisan kung ang epekto molungtad sa mubo nga panahon;
• Ang mga watermelon usa ka barato ug barato nga produkto sa panahon;
• Ang mga prutas wala magkinahanglan pagluto - pagpalit lang sa gikinahanglan nga gidaghanon sa mga pakwan, ug ang nahuman nga pinggan kanunay nga hapit na;
• Dili kinahanglan nga maihap ang mga kaloriya.

Kontra

Delikado ang pagkaon sa watermelon tungod sa diuretic nga epekto niini, nga makadaot sa panguna sa mga kidney. Ang peligro usab nahimutang sa mga nitrates, nga napuno sa mga prutas nga gipatubo sa suporta sa daghang mga abono. Ang mga kakulangan sa pagkaon usab nahimutang sa taas nga glycemic index - gitagbaw kini nga gibati sa kagutom, apan dili dugay.

Busa, gidili ang pagsunod sa usa ka diyeta sa watermelon alang sa mga mosunod nga diagnosis:

• Ang mga sakit sa sistema sa ihi ug mga bato sa kidney - naghagit sa colic ug exacterbation sa panghubag;
• diabetes mellitus - hinungdan sa kalit nga mga pagbag-o sa asukal sa dugo;
• patolohiya sa pancreas - nakaapekto sa function sa pagtambal;
• Mga sakit sa sistema sa digestive (Colitis, entertocolitis, bisan unsang porma sa diarrhea) - nagpalala sa sakit ug nagpahinay sa proseso sa pag-ayo.

Lay

GUSTO! Ang pagkaon sa watermelon mahimo ra magamit sa himsog nga mga tawo, nga wala'y mga patolohiya sa mga kidney, pancreas, o digestive tract.

Mga Kapilian sa Diet sa Diet

Ang klasiko nga bersyon sa pagkaon sa watermelon mao ang pagkaon lamang sa mga watermelon. Ang adlaw-adlaw nga pamatasan kinahanglan nga gibahin sa daghang mga pagkaon - gikan sa 3 hangtod 6. Sa mga agianan tali sa mga watermelon nga pagkaon, gitugutan ka nga mainom nga tubig o dili-igong green nga tsaa. Ang kini nga kapilian sa pagkaon labi ka grabe ug labi ka lisud ang pagtugot. Aron mahimo nga labi ka komportable ang gibug-aton, girekomenda nga maghiusa sa watermelon sa uban pang mga matang sa mga produkto.

Diyeta nga Prato sa Trotemelon-Protein

Ang kombinasyon sa makatas nga mga prutas ug himsog nga mga protina nagtugot kanimo nga mawala hangtod sa 6 kg nga sobra nga gibug-aton. Ug salamat sa lainlain nga pagkaon, posible nga sundon kini nga pagkaon sa dugay nga panahon - hangtod sa 10 ka adlaw.

Maayo nga mga produkto:

• Dietary lean nga karne - manok, Turkey, veal, koneho;
• Ang mga isda sa dagat nga adunay puti ug pula nga karne - Tuna, Pink Salmon, Salmon;
• Mga Produkto sa Dairy - Skim Milk ug Cottage Cheese, Hard Cheese, Natural Yogurt;
• itlog puti.

Watermelon-Kefir

Ang gidugayon sa pagdiyeta 3 ka adlaw, diin mahimo ka mawad-an hangtod sa 3 kg. Ang pagka-epektibo sa kini nga programa nalangkit sa diuretic nga epekto nga adunay watermelon ug kefir. Ang pagkawala sa timbang nakab-ot pinaagi sa pagtangtang sa sobra nga likido ug pagdugang sa katulin sa pagtunaw.

Sa panahon sa pagdiyeta, kinahanglan nimo nga moinom og low-fat kefir (dili molabaw sa 1%) ug mokaon sa pulbos nga tubig. Ang sulundon nga mga proporsyon sa mga produkto mao ang 250 g sa watermelon ug 250 ml sa Kefir, nga kinahanglan nga mangaut-ut sa matag 3 ka oras sa adlaw.

Watermelon-melon

Usa ka pagkaon diin ang tubigon nga gidugangan sa melon mahimong magamit ingon kapilian sa pagpuasa sa adlaw. Dili ka kinahanglan magsalig sa kusog nga pagkawala sa timbang. Mawad-an ka sa labing taas nga 1.5 kg, apan ang imong tummy mobiya ug ang imong hawak mahimong slimmer. Sa usa ka adlaw sa pagpuasa, kinahanglan nimo nga alagawan ang pagkaon sa melon ug watermelon - kan-on ang 250 g nga prutas matag 3 ka oras. Panahon sa mga pahulay, pag-inum sa limpyo nga tubig, apan ayaw pagsagol ang duha nga kultura sa usa ka kan-anan.

Diet sa Watermelon nga adunay itom nga tinapay

Ang pagkaon gidisenyo alang sa 10 ka adlaw. Uban sa higpit nga pagsunod sa pagdiyeta, posible nga "matunaw" hangtod sa 1 kg nga gibug-aton matag adlaw. Sa ingon, sa panahon sa pagkaon mahimo nimong isipon ang minus nga 10 kg gikan sa imong inisyal nga gibug-aton sa lawas. Sa matag kan-anan, idugang ang 1-2 hiwa nga tinapay - rye o bran - sa usa ka pag-alagad sa watermelon. Ang tanan nga uban nga mga pagkaon hingpit nga wala iapil sa pagkaon.

Watermelon-curd

Alang sa mga tawo nga gigutom samtang nag-usik lamang sa watermelon, maayo nga idugang ang low-fat nga keso nga keso sa ilang pagkaon. Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa cottage cheese mao ang 500 g, watermelon - 1.5-2 kg. Ang tibuuk nga gidaghanon sa mga produkto gibahin sa parehas nga mga bahin ug nahutdan gilain sa tibuok adlaw. Ang lain nga kapilian sa pagkaon mao ang pag-usik sa mga pagkaon, apan sa una nga katunga sa adlaw. Pagkahuman sa alas-5 sa hapon kinahanglan ka mokaon sa keso nga kubo. Ang gidugayon sa pagdiyeta mahimong bisan unsa, apan dili na sa usa ka semana. Posible nga mawala ang 7 kg sa gibug-aton.

Watermelon-Buckwheat

Ang Porridge sa Buckwheat adunay daghang mapuslanon nga kabtangan ug taas nga kantidad sa nutrisyon. Pinaagi sa pagdugang sa imong pagkaon sa watermelon nga adunay bakwit, mahimo nimo kalimtan ang pagbati sa kagutom, apan sa samang higayon makuha ang 3-4 kg matag semana. Alang sa adlaw nga kinahanglan nimo nga maandam ang adlaw-adlaw nga kantidad sa watermelon ug 1 kg nga linuto nga lugaw. Ang lugaw giandam sa tubig ug walay lana. Sa niining adlaw gitugutan ka nga mokaon sa mga salad gikan sa lab-as nga mga utanon, pag-inom sa berde nga tsaa, mineral nga tubig ug gihinloan nga tubig nga adunay lemon.

Watermelon-Rice

Himuon usab sa bugas ang pag-antus sa mga pagdili sa pagdiyeta nga adunay mga benepisyo alang sa imong kaugalingon nga gibug-aton ug kahimsog. Mas maayo nga pilion ang "himsog" nga lahi sa bugas - brown o ihalas. Ang kamalaumon nga gidugayon sa usa ka pagkaon sa tubig sa tubig sa tubig mao ang 4 ka adlaw. Ang gipaabut nga sangputanan usa ka maximum nga pagkawala sa timbang nga 3-4 kg. Ang adlaw-adlaw nga pagkaon maglakip sa 100 g sa lugaw alang sa matag usa sa tulo nga pagkaon ug 2 kg sa mga berry.

GUSTO! Ang average nga pagkawala sa timbang kung nagsunod sa usa ka tulo ka adlaw nga pagkaon sa tubig nga tubig mao ang 2 kg. Kung gusto, ang programa mahimong gisubli pagkahuman sa usa ka semana.

Apple-watermelon

Ang pagkaon sa mga mansanas ug mga watermelon molungtad sa 5 ka adlaw, ug ang gibug-aton nga pagkawala makit-an - hangtod sa 5-6 kg matag kurso. Ang mga katimbang sa mga produkto kinahanglan nga mapili sa usa ka ratio nga 1 hangtod 1.5 - kana, alang sa 1 kg nga mga mansanas nga mokuha 1.5 kg nga watermelon (kung wala ang rind). Ang mga mansanas nga labing gikaon nga presko, apan kung ang ilang duga medyo maaslom, ang bunga mahimong lutoon. Dili maayo nga ibutang ang bisan unsang pagpuno (asukal, dugos, jam) ngadto sa lutong mansanas.

Cucumber-watermelon

Ang low-calorie cucumble-watermelon nga gibug-aton nga programa sa pagkawala sa gibug-aton mao ang angay alang sa bisan kinsa nga kinahanglan nga mapahawa sa 5 kg sa mubo nga panahon. Ang ingon nga mga resulta naabtik sa 5 nga adlaw sa nutrisyon sa pagdiyeta. Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa 2-2.5 kg nga watermelon gibahin sa 5 nga dosis. Ang mga pipino gikaon alang sa ikaduhang pamahaw (3 ka piraso), hapon nga snack (3 ka piraso) ug alang sa panihapon kauban ang watermelon. Mahimo ka usab maghimo usa ka smoothie (sorbet) gikan sa mga produkto nga adunay pagdugang sa mint ug lemon juice.

Pag-undang sa Diet

Ang usa ka hinay-hinay nga paggawas gikan sa diyeta sa watermelon usa ka garantiya nga ang nawala nga mga kilo dili makabalik, ug ang imong kahimsog normal. Ang kantidad sa watermelon nga gikaon sa hinay-hinay nga pagkunhod sa sunod nga 3 ka adlaw; Sa ika-4 nga adlaw, ang pulp mahimong hingpit nga mawala.

Gikan sa una nga adlaw, dugangi ang kantidad sa presko nga mga utanon sa pagkaon - pulihan nila ang watermelon. Ang dugang nga menu magdepende sa napili nga kapilian sa pagkaon. Kung ang Cottage Cheese (Kefir) naa sa sulod niini, gipaila ang mga lugas ug karne; Kung gisundan ang usa ka protina nga pagkaon, gipaila ang porridge, ug uban pa mahimo ka makabalik sa imong naandan nga pagkaon pagkahuman sa usa ka semana, pagsulay sa pagsunod sa mga prinsipyo sa usa ka himsog nga pagkaon.